নারী ও পুরুষ সকলেরই ভিটামিনের প্রয়োজন। তবে পুরুষদের ভিটামিন ডি বেশি প্রয়োজন। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে পুরুষের ঘনিষ্ঠ জীবনে ভাটা পড়তে পারে এই ভিটামিনের অভাবে।
পুরুষের সেক্সুয়াল হেলথের জন্য খুবই প্রয়োজন ভিটামিন ডি। ভিটামিন ডি পুরুষাঙ্গের প্রতিটি কোষের কার্যকারিতা ঠিক রাখতে পারে। এছাড়া দেখা গিয়েছে যে এই ভিটামিন শরীরে ঠিকমতো না থাকলে ইরেকটাইল ডিসফাংশন হতে পারে। তাই দাম্পত্য ঠিক রাখতে চাইলে আপনাকে অবশ্যই ভিটামিন ডি খেতে হবে।
ভিটামিন ডি সবথেকে সহজে শরীরে পৌঁছে যেতে পারে সূর্যের আলোর মাধ্যমে। এক্ষেত্রে সকালে বা বিকালের দিকে একটু গায়ে রোদ লাগান। এছাড়া অনেকসময় এত কিছু করার পরও শরীরে এই ভিটামিনের অভাব থাকে। সেক্ষেত্রে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন। এছাড়াও এই খাবারে ভিটামিন ডি থাকে। ডিম, মাশরুম, দুধ, সোয়া মিল্ক, কর্ড লিভার অয়েল, স্যালমন মাছে থাকে ভিটামিন ডি। তাই এই খাবার খান নিয়মিত।
ডব্লিউজি/এমএ
