দুধ না খেয়েও দেহে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করা যায়। এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। দুধে সমস্যা থাকলে এই পাঁচ খাবার খান। এমনকি আপনি ল্যাকটোজ ইনটলার‍্যান্ট না হলেও... Read more »