তীব্র শীতে শরীরচর্চার অভ্যাসও কমে যায়। কিন্তু শীতে শরীরচর্চা বন্ধ করলে আখেরে আপনারই ক্ষতি। শীত মানেই আলসেমি। নাওয়া খাওয়া বাদ দিয়ে ঘুমেই কেটে যায় সারাবেলা। সারা দিনের ক্লান্তি, আড়ষ্টতা, শীতকালীন অবসাদ থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করতে পারে এসব যোগাসন।
ত্রিকোণাসন
প্রথমে দু’টি পা ফাঁক করে সোজা হয়ে দাঁড়ান। হাত দু’টি দু’পাশে লম্বা করে দিন। এরপর বাঁ পাশে শরীরকে বেঁকিয়ে বাঁ হাত দিয়ে বাঁ পায়ের আঙুলকে স্পর্শ করুন। ডান হাতটি অপরের দিকে একেবারে সোজা করে রাখতে হবে। হাঁটু দু’টি ভাঙলে হবে না
প্রথমে দু’টি পা ফাঁক করে সোজা হয়ে দাঁড়ান। হাত দু’টি দু’পাশে লম্বা করে দিন। এরপর বাঁ পাশে শরীরকে বেঁকিয়ে বাঁ হাত দিয়ে বাঁ পায়ের আঙুলকে স্পর্শ করুন। ডান হাতটি অপরের দিকে একেবারে সোজা করে রাখতে হবে। হাঁটু দু’টি ভাঙলে হবে না
শলভাসন
এটির ক্ষেত্রেও উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। থুতনিটি মাটিতে স্পর্শ করান। পা দু’টি টানটান করে গোড়ালি দু’টিকে স্পর্শ করান। হাতের পাতা উল্টো করে ঊরুর নিচে রাখুন। প্রথমে বাঁ পা সোজা করে সামান্য ওপরের দিকে তুলে পাঁচ অবধি গুনুন এবং নামিয়ে নিন। একইভাবে ডান পা-টি ওপরের দিকে তুলে নামিয়ে আনুন। দু’টি পা একসঙ্গে ওপরের দিকে তুলুন। দশ অবধি গুনে পা দু’টি নিচে নামিয়ে আনুন। পর পর তিনবার আসনটি করুন।
