আমাদের বেশিরভাগের প্রতিদিনের সকাল শুরু হয় এক কাপ চা বা কফি দিয়ে । এই দুই পানীয় ছাড়া সকালটা যেন অসম্পূর্ণ। তবে শীতকাল এলেই চা বা কফির আসক্তি আরো বেড়ে যায়। চা এবং কফিতে রয়েছে ক্যাফেইন। এটি সাধারণত আমাদের মেজাজ ঠিক রাখতে সাহায্য করে। কেউ কেউ এর প্রতি এতটাই আসক্ত হয়ে যায় যে দিনে ১০ থেকে ১২ কাপ চা বা কফি পান করে ফেলেন। যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তবে অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়। তবে চাইলে কমিয়ে ফেলতে পারেন চা ও কফির প্রতি আসক্তি। চা-কফি প্রতি আসক্তি কমানোর ৫টি উপায় জেনে নেই-
১। পর্যাপ্ত ঘুমঃ সারাদিন সতেজ অনুভব হয় পর্যাপ্ত ঘুম হলে। স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো এটি । শরীর সতেজ থাকলে চায়ের প্রতি আসক্তি কম আসে। সেইসঙ্গে বাড়ে কাজের প্রতি স্পৃহাও । তাই ঘুমের দিকে খেয়াল রাখুন। অনিয়ম না হওয়াই ভালো।
২। রুটিনে পরিবর্তনঃ আপনার প্রতিদিনের রুটিনের যে সময়টুকু চা বা কফির জন্য বিরতি নেন সেই সময়ে অন্য কিছু করুন। যেমন হাঁটার অভ্যাস করতে পারেন। এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং চা-কফির অভ্যাসও কমিয়ে আনবে
৩। বিকল্প কিছু পান করাঃ চা অথবা কফি পান করতে মন চাইলে তার বিকল্প হিসেবে অন্য কিছু পান করতে পারেন। বিভিন্ন ধরনের ভেষজ চা রয়েছে সেগুলো পান করতে পারেন। এগুলো হজমেও সহায়তা করে। স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। যারা কফিপ্রেমি তারা ক্যাফেইন এড়াতে ডি-ক্যাফেইনড কফি পান করতে পারেন।
৪।খাবারের তালিকায় ভারসাম্য আনাঃ খাবারের তালিকায় ভারসাম্য রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। খাবারে তালিকায় পুষ্টিসহ অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান ঠিক রাখতে হবে। যা আপনার শরীরে শক্তি প্রদান করবে। যার ফলে শরীর সতেজ থাকবে। চা-কফির প্রতি আসক্তিও কমে আসবে।
৫। গরম পানি ও লেবুঃ আপনি সকালে যখনই উঠুন চা-কফির পরিবর্তে গরম পানি এবং লেবু দিয়ে দিনের শুরুটা করতে পারেন। এতে ভিটামিন-সি পাবেন। যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। সেইসঙ্গে হজমেও সাহায্য করে। তবে খালি পেটে এই পানীয় পান করবেন না। সকালের খাবারের পর খেতে পারেন।
ডব্লিউজি/এমআর
